為生活努力的年輕人，可能是當今社會壓力最大的一個群體。
早出晚歸、擁擠的地鐵、被私鎖的小黃車、昂貴的房租、不合口味飯菜、還不完的花唄，讓人意志消沉，自我懷疑，思考自己到底是為什么孤身一人在大城市奮斗。
然而每當收獲領導的贊許時，聽到家人的關心時，通過自己的努力獲得了更好的生活時，又覺得一切都值得。
我相信每個奮斗的人都是如此：在時代的洪流中斗志昂揚，身體卻疲憊不堪。
如果想要精力充沛的投身到每天的工作中，除了晚上按時睡覺、少玩手機，有一個優質的午休也是十分重要的。大部分人沒有午睡的習慣，并且排斥午睡，那我就先來介紹幾個不需要午睡的方法。
首先，不要玩手機！不要玩手機！不要玩手機！
第一
實在不想站著的，坐在辦公桌前不要閑著，收拾收拾桌面，澆一澆花，理一理下午的工作內容，接著伸個懶腰，按摩按摩頭頂，使用音樂按摩椅放松一下。
收拾東西是為了放松大腦皮層，使大腦在高度集中的工作中放松下來，理清思路；伸懶腰是為了促進四肢血液循環；頭頂有大量穴位，按摩頭頂可以有效增加血液循環，抗疲勞，甚至可以防脫發！
第二
吃完飯站著、慢走，不要坐在辦公室，有條件的看一看遠處，放松眼睛。如此一來，既防止了飯后久坐引起的脂肪堆積，又增加血液含氧量，從而達到休息的目的。
第三
不想站，也不想收拾，也不想午睡的朋友，可以閉眼冥想十分鐘再干自己的事情。雖然冥想這事兒聽起來很玄，但是也有部分科學依據，是可以切實有效的幫助放松減壓集中注意力的好方法。這里介紹一種簡單的冥想方法。
冥想呼吸法:閉眼，放松，只用鼻子呼吸，注意力全在呼吸上，感受呼吸的速度，溫度，時間，排除腦中除了呼吸之外的所有事情。這樣做的目的其實就是放空大腦，為大腦清理一次“緩存”，使人放松。
無法集中注意力的同學可以嘗試使用專業的音樂放松系統，在提示音的引導下按步奏放松。經過幾次的聯系，也可以輕松掌握冥想方法。
接下來是屬于“午睡黨”的時間。
就像不午睡的人不理解為什么要午睡一樣，需要午睡的人無法“活過”沒有午睡的下午。工作時如同行尸走肉，同樣是沒有效率的，所以在此就不闡述午睡數不勝數的優點。
然而，午睡了，就是最好的嗎？
午睡了，睡眠質量不好，睡醒時腦子昏昏沉沉，就像喝了二斤假酒，工作同樣是做不好的，下面我就談談怎么得到高質量的午睡。
首先，午睡時間不宜過長。半個小時左右為最佳，因為超過半個小時，人體大腦極有可能進入深度睡眠，這時候如果被強行叫醒，就會有“喝假酒”現象。
其次，環境很重要。在周圍嘈雜、燈光較亮的時候，休息質量是很差的，沒條件的話最好自備耳塞眼罩，如果有條件最好是去音樂放松室。一個優秀的企業應該有完備的EAP心理工作室，而音樂放松室就是必不可少的一個放松環境。想象一下，努力了一上午，在這么一個溫度合適，使你遠離嘈雜、遠離電子污染的地方，在專業的音樂放松系統的幫助下睡了一個充沛滿足的午覺，精神滿滿的開展下午的工作，完美~
最后，就是睡覺的姿勢。大部分的上班族午睡通常采取的就是趴在桌子上睡。這樣會對手臂，面部造成巨大的壓力。
什么？你覺得不會？頭不怎么重？
然而，事實卻是，一個正常成年男性的頭超過四公斤。沒概念？不知道四公斤多重？一升=一公斤，普通礦泉水375毫升，將近20瓶水壓在你手臂上。
所以說，不要在趴著睡覺了，既對手臂、臉部有壓迫，又因為呼吸不暢容易缺氧，實在是有百害而無一益。正確的午睡姿勢應該是平躺或側臥，即使是在椅子上，也應該是使用背靠椅，斜躺著睡覺。如果有音樂按摩椅那是再好不過，音樂放松室 音樂按摩椅，在專業的音樂放松系統的語音提示下將更快進入睡眠，擁有更好的睡眠質量。
海南第二衛校
甚至采取冥想休息方式的，專業的音樂放松系統會有冥想引導語音和適合冥想的音樂，使人更快的進入冥想狀態，放松大腦。
以上就是小編給大家總結“午休”方法，其中最基礎的就是要遠離手機，遠離電子污染。如果你身處一個優秀的公司，卻沒有EAP工作室，沒有音樂放松室，沒有音樂按摩椅，想要享受音樂按摩椅只能去飛機場，去商場花費幾十元享受20分鐘的安寧。那么還是出去走走吧，即使不午睡，也不能容忍低質量午休。
