前言：當今是全民健身、全民運動的時代！針對青少年和學生群體，尤其是中考體育和高考體育的權重越來越高,青少年的體質健康與體育訓練,普遍受到家長的重視,社會上也出現了大量的體適能訓練機構。一些體育場館、運動公園、營地教育、體育地產等都引進了體適能監測和訓練項目（包括青少年體適能和成人體適能）；有條件的學校也不斷在增加青少年體適能的監測和訓練項目，以此提高青少年的體質健康水平和體育成績；學校的傳統體測模式也得到了逐步增強和拓展。
本文將詳細介紹體適能項目發展和重要性、學生體適能的監測方法等，供參考和討論。、
（一）體適能是什么？
體適能是Physical Fitness的中文翻譯，是指人體所具備的有充足的精力從事日常工作(學習)而不感疲勞，同時有余力享受休閑活動的樂趣，能夠適應突發狀況的能力。提高體能訓練的方法有很多種，如敏捷訓練，力量訓練，爆發訓練，強化身體體能。
（二）體適能的分類
體適能的這個概念是由美國運動醫學專家提出來的，主要包括兩大類別：健康體適能和技能體適能。
健康體適能指的是身體的各個組成部分達到健康標準，各個組織和器官功能健康，保證人體在工作中精力充沛，在運動中的柔軟性好避免受傷?？傊?，體適能就是身體健康的衡量標準。
技能體適能指的是人體的敏捷、平衡、協調、速度、爆發力和反應時間等行為特征，技能體適能好的人往往都很聰明，特別是運動員，從小就鍛煉這方面的能力。技能體適能是可自已衡量人體運動能力的標準。
（三）體適能訓練對青少年的好處
1.增強身體素質
(1)促進青少年肌肉發育：體適能訓練可以給青少年帶來一定的運動量。課程進行時，全身的血液循環加快，新陳代謝更加旺盛，全身肌肉因運動變得更加結實。
(2)促進骨骼的發育：體適能訓練能夠刺激骨膜的反作用，使骨骼的成長更加迅速，從而變得更加堅固。
(3)促進器官發育：體適能訓練能夠刺激全身主要器官活躍，增強代謝功能，促進器官功能提升。
(4)改善感統失調：通過體適能針對性訓練可有效并快速改善青少年的感統失調問題。
2.開發大腦加速智力發育
通過調查研究，青少年體適能運動素質是與智力發展成正比關系。比如速度、力量和專注力與學習成績的優劣密切相關。青少年的智力和學習成績與青少年體適能的日常鍛煉，比如力量、爆發、反應力、速度、耐力、協調性、靈敏度、平衡能力等有著相互促進的關系。
青少年的智力發展的黃金階段也是在3-16歲這個期間，在這個時期經常進行青少年體適能運動，對青少年的智力發展有著不可代替的作用。
3.提升青少年整體健康水平
(1矯正青少年體態及姿勢：體適能訓練對青少年體態有一定的調節作用，運動中強化青少年的肌肉組織，給予骨骼更大的支撐力，獲得更好的體態。
(2) 培養良好的科學運動習慣：體適能訓練可養成青少年活動前做準備運動的習慣，保持運動的節奏，減少受傷的概率，預防運動風險。
(3)提升青少年整體健康水平：通過體適能訓練不僅提高了身體素質與智力，還能提高其自身的體適能值，使其更從容的面對日常的學習與生活。
（四）更多的學校增加學生體適能監測及訓練的目標是什么？
1.體適能監測是學生體質健康監測的強力補充
隨著目前生活水平和全面健康的快速發展，學生體質健康監測項目也應該逐步升級和完善；但是學生體質標準的修改需要一個漫長的過程和政策制定流程。如何在當前學生體質健康監測的基礎上，不斷完善學生體質健康的評估機制，是目前教育行業尤其是體育教育領域一直討論的熱點問題。而體適能概念的出現，恰好能夠滿足目前的監測需求，也能夠為目前的學生體質監測標準提供了強力補充。目前市場上出現大量的青少年體適能訓練機構也反應了家長對青少年體適能的重視程度；一些有條件的學校也通過引進體適能項目來完善學生體質健康管理機制，并取得非常好的效果。
2.體適能監測是確定運動強度及運動負荷的關鍵
學生體適能監測能夠準確評估學生運動強度及運動負荷極限；通過對學生運動心率的監測能夠大規模降低體育課心臟猝死風險；心肺能力的準確評估也能夠衡量學生運動極限，避免過量運動造成的運動損傷及運動風險。
3.體適能評估結果是明確訓練計劃的依托標準
學生體適能的監測和評估結果是為學生個體指定體育運動訓練計劃的依據，具有積極的指導意義。學生體質的不同，訓練的強度和訓練項目自然不能夠完全雷同；如何為不同的學生提供不同的訓練指導，提供“一對一”運動處方，是體適能訓練計劃的核心要素。
4.體適能成績是評價訓練效果的基準點
體適能評估結果是體育課程及平時訓練效果的直接體現。尤其是面向中考、高考的關鍵時期，家長非常重視平時體育訓練的結果，并期望在體育考試中取得好的成績。而日常的體適能監測成績可以直接反饋到體育成績中；體育薄弱項目也能夠通過體適能監測給出具體的指導意見，方便學生能夠有針對性的增強訓練并達到預期效果。
5.科學的體適能訓練師提高體育成績的基礎
科學的體適能訓練，能夠針對每個學生的運動能力薄弱項提供針對性的運動處方和訓練計劃，補強學生體能、力量、速度、耐力等指標，并融會貫通運動技巧，階段性的提高體育考試成績。
（五）體適能的監測方法
目前國內針對國民體質健康的監測和評估辦法一般依據《國民體質健康監測標準》和《學生體質健康監測標準》等標準進行基礎測定和評估；但顯然體適能評估的項目和指標比一般標準更加全面和復雜，全面體適能評估需要增加更多的監測項目和評估指標。成人部分的監測項目能夠支持部分體適能評估，但是針對青少年群體而言，尚缺乏標準化的體適能評估方法和大數據支撐，這方面亟需完善。
綜合國內外針對體適能的監測及評估方法，體適能的監測和評估主要包括如下內容：
1、心肺耐力：
通過運動心率、有氧心率等結合肺活量（呼吸功能） 監測與評估，去判定運動負荷及運動極限；測試方法以運動心率監測設備及肺活量監測設備為主，通過運動健康算法來評估心肺能力；
2、綜合力量評估：不同年齡段測試方法不同
?。?）上肢力量：測試方法：俯臥撐、握力監測、引體向上等
?。?）腰腹力量：測試方法：仰臥起坐為等；
?。?）下肢力量：測試方法：縱跳高度、立定跳遠等
3、柔韌性評估：以坐位體前屈（肢體柔韌性）、俯臥背伸（腰背柔韌性）等為主
4、身體形態和姿勢評估：包括身高、體重、BMI、身體姿勢評估（脊柱側彎、身體前傾、腿部、腰部、髖關節等監測評估）
5、身體成分：包括身體質量指數、肌肉均衡(右上肢，左上肢，軀干，右下肢，左下肢)，節段脂肪分析(右上肢，左上肢，軀干，右下肢，左下肢)等多項指標綜合評估
6、身體平衡能力及穩定技能評估：測試的方法一般以閉眼單腳立為主；
7、身體反應及移動技能：通過專業的反應能力測試儀或者智能屏幕動態捕捉方式來進行有效測定；
（六）體適能的測定評估的關鍵
1、要建立以“促進體質提升”為主的監測目標：
區別于國內大部分的體質監測，體適能的監測目標不是“為測試而測”，而是要通過各項體適能指標的綜合分析，結合各個年齡段的體適能健康模型，得出適用于個體的分析報告和評估結果；體適能的評估成績只是一方面，重要的是要分析出“薄弱項目”、“可提升項目”、“運動負荷極限”等關鍵因素，對未來測試目標的體質提升和運動風險防控給出關鍵性指導意見。
2、要建立完善的“運動+健康”體適能評估機制：體適能的測定與評估，要與健康理論結合，以促進和引導健康為目標，并在此基礎上提高運動能力、培養良好的科學運動習慣和針對性的訓練方法；要通過建立和完善“監測-分析-干預提升-健康預防-運動康復-”的生態健康機制；讓運動為健康護航、讓健康指導運動，建立以“全面促進健康”為主的體適能管理機制；
3、要加強監測數據的跟蹤和利用，給出專業的運動處方：
每個個體之間都存在差異化，并由于時間的推移而不斷變化；尤其是青少年的體質變化發展非常迅速；每次監測完畢的體適能數據都應記錄在案，形成每個人的健康檔案，并通過每次的數據對比分析，來評估和預判未來的發展趨勢；在不同階段給出不同的運動處方，而且必須是“一對一”運動處方，以滿足不同個體的體質健康訓練提升需求；
4、體適能監測方法的升級和完善：
大健康產業已經迎來人工智能時代，尤其是新型智能設備、健康大數據與云服務的利用會給體質監測、體適能評估代理全新的理念，促進產業升級。在目前《國民（學生）體質健康標準》的基礎上，通過增加人工智能設備和健康監測設備，拓展體適能評估指標，能夠更全面的評估分析健康狀態；同時通過大數據也能夠增強監測評估的準確性和便捷性，增加效率、降低成本，也能助力體育運動和健康管理的全面發展。
（六）結束語：智動云體介紹
北京樂享智動科技有限公司是一家專注于健身、運動及健康領域的移動互聯網科技公司,總部位于北京，在深圳設有分部。公司團隊成員在智能運動健康、移動互聯網、智能穿戴設備、智慧健康等領域具有豐富行業經驗積累。
公司以“AI智能硬件+大數據+云計算+loT物聯網”為技術體系，以全面提高國民身體素質為目標，建立“精準監測-精準分析-精準提升-精準預防-精準康復”的健康管理體系，為政府、企業、教育、社區、司法等行業用戶提供智能運動健康及智能體育解決方案。
現公司旗下已有智能運動健康監測管理及精準提升云平臺（智動云體）、智能健康loT智能物聯網系統、體適能智能監測一體機、智能心率監測系統、智能運動健康穿戴等智能產品，為行業客戶提供一站式智能運動健康解決方案。
