今年9月底，北京市教委召開新聞發布會，介紹北京中考改革方案。其中，最大的改革是將四、六、八年級體質健康統測成績將首次納入中考體育總成績。
針對此次體育中考的變化，很多學校都在積極的尋找應對之策，在剛剛結束的海淀區小學四年級、六年級的中考體測中，就有不少學校拿出了亮眼的成績，其中人大附中航天城學校參考學生全部獲得滿分！看到如此驚艷的成績，相信很多人都會感嘆一句：人航的孩子們不僅學習好，體育成績也杠杠滴！
人航是如何做到如此令人驚嘆的好成績？成績的背后有哪些秘訣？一起和我們來了解一下——
“讓學生動起來、練起來、賽起來”
“測試的初衷不是把學生考倒，而是讓學生真正在課上、課下動起來、練起來，賽起來，真正實現學、練、賽一體化教學；將四、六、八年級過程性統測成績加到最終的中考測試成績的方法，關注的不是一次體育測試的成績名次，而是要引導學生在整個義務教育階段形成良好生活態度，逐漸養成健康的生活習慣，一點一滴地積累起健康的體魄，至少達到國家規定的青少年體質良好的標準，進而形成樂觀向上、開放自信的體育核心素養?！比舜蟾街泻教斐菍W校書記兼執行校長馬靜介紹到。
針對此次小學新增的體測年級，小學部馬艷輝校長親自組織四、六年級各學科教師、尤其是班主任教師共同學習新政策，了解本班學生的體質情況和體測成績，配合體育組加強監督；同時提示非考試年級教師提前了解、提前準備，在日常工作中加強對學生、對家長的理念滲透。
此外，學校還定期召開家長會，普及與解讀新中考政策、幫助家長樹立學生發展的大局觀。人航相信：只有充分調動家長，做到家校齊心，才能為學生創造良性的訓練和備考環境，更好的配合學校給予孩子及時有效的指導。
體育小中考備考“三步走”戰略
新政策頒布之際，體育組多次召開線上、線下研討會，共同學習新政策，并及時將重要信息同步給家長；借用學校官微推出多篇公眾號普及新的體質健康測試標準，提供家庭鍛煉策略，針對每個推薦項目制作圖片、視頻及文字講解，針對每個項目的練習提出了專業性建議。
體育組教研老師結合人航的《體育與健康》課程建構與實施，在課程實施過程中結合不同學段年齡特點和學生需求，2022年9月開學初，各年級備課組細致規劃學年工作，充分分析過程性考核評價方案，剖析每一項考試內容，并在此基礎上確定課程計劃、教學內容、教學目標等，參考考試項目的特點、分值比列以及運動訓練的規律設置了三步走戰略，即全面提升階段、重點突破階段、穩定與鞏固階段，既保證了日常教學內容的有效實施，同時促進學生綜合素質的提升。
體育教研組組長王彥老師告訴我們，人航的體育組老師將本次體測改革視為一次契機，不是簡單的為了體測而改革，更希望能夠通過這次的改革契機，全面提升人航的體育課程體系，真正做到讓每一個學生都能夠參加到體育鍛煉中來，真正達到身體素質和健康水平的全面提高，讓運動習慣成為學生的終生財富！
讓“小胖墩”“小豆芽”們動起來
說到體育鍛煉，六年級張同學的家長就頭大。他家的孩子，體重一直超標，幾乎沒有運動的習慣，加上現在體測還要關注BMI的指標，讓家長比較抓狂。像張同學類似的孩子還有很多，家長們面對中考體測，內心焦慮不安，但又找不出科學、有效的方法。
體育老師為此特別召開了家長會，在會上，老師向有此顧慮的家長介紹說：“一般而言，BMI高的學生，意味著體重大，肺的容積也大，肺活量也大。同時，心肺功能與體育鍛煉關系密切，經常鍛煉的學生，肺活量也大。只要科學鍛煉，就可以變劣勢為優勢！”
人航學校針對同學們不同的問題，分析明確每人重點練習項目和需要提高的分值，單項成績薄弱學生課上單獨計劃練習；對于”小胖墩“，人航學校會制定個性化的運動處方和訓練計劃，以幫助他們減脂增肌，并提高身體素質；面對“小豆芽”，人航開設了體能班，由專業的體育教練指導學生進行系統的體能訓練。這些訓練包括力量訓練、柔韌性訓練等，旨在提高學生的耐力、力量和靈活性；學校還提供選修課程，如游泳體質健康包，通過游泳鍛煉全身的肌肉群，增強心肺功能，幫助學生減輕體重，改善身體素質。
有過體育鍛煉的人都知道，減重期間最怕的就是反彈，這對自信心、持續性都是重大的“打擊”。為防止學生因為放假造成的BMI指數反彈，老師們化身為飲食督促員，遠程遙控孩子們的飲食搭配，反復叮囑家長為孩子們選擇均衡營養的食物，避免高糖、高脂肪的食物，每天定時、定量的給孩子攝入膳食纖維。
除了比較普遍的問題之外，每個班級都會有在體育方面比較困難的特殊學生，他們情況不一，有的是存在傷病，有的是單項薄弱，有的是抵觸情緒，老師們會在日常的教學與訓練中關注每一個孩子，發現問題后第一時間與家長進行一對一溝通，共同制定個性化輔導計劃，關注孩子們的每一次進步，鼓勵孩子們不斷突破自我。
孩子們也因為老師的鼓勵而有了更大的動力，每一次的進步都會第一時間和老師們分享：
“老師，老師，我之前只能達到及格，現在我已經是優秀啦~”；
“我因為身體不夠柔軟，體前屈之前只能達到5，現在經過一個假期的鍛煉，我已經可以達到10了！是不是很棒？”；
“現在我瘦下來了，跳遠時候感覺身體輕了許多！”
……
同學們每次取得一點點的進步，就會圍在體育老師身邊嘰嘰喳喳地說個不停。
體測考試不是最終的目的，人航更希望學生們能夠借這次體測的契機，更好的將體育鍛煉做為一項好習慣融入自己的生活之中。為了達到這個目標，學校和家長通力合作！學校先后三次召開了家長會，宣講體育運動的重要性。
另外，為了給家長督促學生鍛煉提供切實有力的抓手，體育組老師在學生非到校時間組織班級釘釘群鍛煉打卡活動，發布適宜的訓練項目及動作要領，由家長配合監督并指導學生進行家庭鍛煉，對于積極參與打卡的學生給予人航貼獎勵，面對家長的困惑和學生動作出現問題，體育老師也會第一時間給予指導，全面實現了家校共育的良性閉環！
老師和家長的共同努力終有碩果，孩子們的體育成績在短時間內得到了大幅度的提升：在第三次摸底測試時平均分已經達到了99.22，優良率達93.15%，比第一次的摸底測試平均分90.1高了9.12，未達到良好人數也從一模的65人降到了24人，取得了突破性進展。
統測結束后，人航學校還收到區教委相關科室的反饋，很多家長都來電對人航體育老師進行表揚——
“自家孩子體質較弱，但人航的體育老師和學校從未放棄，一直督促孩子鍛煉，鼓勵孩子，最終讓他收獲了滿意的成績，對人航老師的認真負責表示感謝”。
“感謝體育老師犧牲自己的休息時間，陪孩子訓練，耐心指導，孩子體育成績有了明顯提升！”“在體育老師的帶領下，孩子的體育成績已經達到了優秀的標準！”“謝謝老師和學校對體育不好和體重較大孩子的特別關注，他們的堅持與不放棄，讓我們作為家長特別感動！”
……
家長們的肯定不僅是對人航學校體育工作的肯定，更是對體育之于學生們成長中重要性的高度認可！
人航校園處處皆為運動場
漫步在人航的校園，你會發現：籃球場上，學生們分成兩隊進行激烈的比賽；足球場上，孩子們正在靈巧地控球；田徑跑道上，學生們正在全力沖刺……孩子是真的愛上了體育！
人航的體育老師為了讓孩子愛上體育，可以說將運動環節設計的無孔不入。課間活動組織學生進行跳繩鍛煉，以達到提高心肺功能的目的；平時一兩分鐘的碎片時間，體委也會組織同學們做一次平板支撐的PK賽；學校還為學生們準備了形式豐富的趣味運動賽......
人航秉承著全面發展+突出特長+創新精神+高尚品德的育人目標，建構了“三航課程”，分別是啟航課程、領航課程、自航課程，對應著面向全體、面向群體、面向個體三種不同的群體，夯實基礎、發覺潛能、發展個性三個發展階段。學校在課程體系的建構中充分考慮學生年齡特點，在不同年級開設不同的體育校本課程，如籃球、足球、田徑、游泳、水上項目、冰雪項目、大體操等多樣化的體育項目選擇，讓學生有機會接觸和嘗試不同的運動，有利于學校根據學生的興趣和潛力，鼓勵他們參與多個項目的訓練和比賽，以培養全面發展的體育素養。
除了軟件支持外，人航還從硬件上著手，營造處處皆可運動的校園環境：先進的體育場館、室內體育館、冰球館、游泳館、操場和運動場，為學生們的運動提供了良好的運動環境。真正實現：人航校園處處皆為運動場！
游泳館
“體育課的好與壞全在孩子的眼睛里”
習近平總書記強調，體育是提高人民健康水平的重要手段，也是實現中國夢的重要內容，能為中華民族偉大復興提供凝心聚氣的強大精神力量。體育承載著國家強盛、民族振興、人民幸福的夢想。體育強則中國強，國運興則體育興。
備戰體育小中考，是對人航體育課程的一次檢驗。聚焦“教會、勤練、常賽”的六字要求，學、練、賽一體化，提高體育課教學質量，課上有班級單元賽、校本課展示賽，課后年級賽和月賽，另外還有線上挑戰賽、校級賽等等多樣化的比賽風格，常賽常新，學生們在一次次比賽中提升自己，磨礪自己，為迎接新的挑戰積蓄力量。
人航中考體測的滿分的背后，是人航領導團隊對體育的高度關注，是一套科學的體育課程體系為依托，是人航體育教研團隊的辛苦付出。人航的體育老師認為：“孩子的眼睛和臉會說話。我們經常說看一節體育課好不好，低配是看孩子臉上有沒有汗水，出汗說明運動量達到了；中配，聽有沒有笑聲，有笑聲說明孩子們享受到了運動的樂趣；高配，聽有沒有尖叫，有尖叫，說明孩子們的激情調動起來了?！?/p>
著名教育家張伯苓曾經說：“作為一個教育者，我們不僅要教會學生知識，教會學生鍛煉身體，更重要的是要教會學生如何做人?！?/p>
具有積極人生觀的人；具有健康狀態面貌的人；會學習、有智慧的人；會合作、待人以寬的人；會生存、能獨立的人 ……人航的體育課從始至終都把培養學生的身心健康放在最重要的位置。
人航校長周建華曾說到“體育和藝術是孩子們一輩子的課程?！币虼?，在人航，體育是整個教育體系中非常重要的組成部分，也是培養學生身體素質、鍛煉學生意志品質的重要途徑之一，以體育為抓手培養出孩子的合作意識、公平競爭意識、自律意識，最終完成真正的育人過程。
