當今社會，因為壓力、緊張、煩躁等導致的路怒癥、暴脾氣越來越多。每一天的我們都在體驗不一樣的心情，喜悅、失落、悲傷、憤怒、緊張等，每一種情緒都會聚集和積累，無論哪種情緒，在達到一定程度時，都需要找一個宣泄口來釋放，否則長時間的堆積將會導某一天的大爆發，到那時，你就是別人口中的“暴脾氣”，一個“一碰就炸”的危險品。
那么，當我們面對不同情緒的堆積時，我們該如何進行情緒宣泄呢？面對情緒堆積，不同的人選擇的宣泄方式不同。有人會選擇大睡一場，躺在床上閉上眼睛，睡個好覺；有人會選擇痛哭一場，利用眼淚帶走過多的、被壓抑的情緒；還有人會選擇聽一下自己喜歡的舒緩的音樂去放松自己，疏通一下自己堵塞的內心；再或者，利用情緒宣泄設備，在運動中揮灑汗水，釋放自己被壓抑的情緒。其實，上面的方法有一個統稱，叫情緒宣泄法。
情緒宣泄法是指通過排出消極情緒進行心理治療的一種方法。幫助宣泄者恢復心理機能，醫治心理創傷，解除內心障礙。但是不當的宣泄方法會導致問題更加嚴重，那么，科學有效的情緒宣泄法要怎么選擇和運用呢？
下面，小編給大家推薦一些專業的、適用于情緒宣泄的方法和道具供大家參考：
1.在心理宣泄室中釋放情緒，釋放自己
有些人在看到宣泄室時，會認為只是一間密封和隔音效果好的屋子。其實不然，心理宣泄室也是有講究和布置的要求的。首先，心理宣泄室布置需要一個完整的方案，包括墻壁、地板、燈光、裝飾和里面的情緒宣泄設備都是有要求的，不是隨隨便便的一間屋子都可以叫心理宣泄室。心理宣泄室的墻壁需要選擇厚實、安全性強的宣泄墻進行包裹，起到保護宣泄者作用，以免宣泄者情緒激烈時直接與墻壁接觸而受傷。其次、心理宣泄室的地板需要用宣泄地板進行鋪設，主要起到防滑防摔倒受傷的保護作用，讓宣泄者可以安全的進行情緒宣泄。
2.利用情緒訓練系統釋放情緒，學會情緒管理
在宣泄設備的同時，我們可以利用情緒訓練系統來學會管理自己的情緒，增強情緒管理的能力。情緒訓練系統是基于心理宣泄、暗示疏導、人機交互等多理論，融合智能傳感技術、多維互動宣技術、信號無線傳輸等高科技手段的一款集趣味性、互動性、實用性于一體的專業情緒宣泄產品。分為“擊打”和“吶喊”兩種釋放情緒的方式，并通過語音引導、音樂放松等形式平復情緒，在及時釋放壓力的同時，學會控制情緒，提升情緒管理的水平。
3.使用情緒宣泄設備進行情緒宣泄，安全有效
在心理宣泄室使用情緒宣泄設備，可以安全有效的解決情緒壓抑問題。
基礎型的情緒宣泄設備包括宣泄球、宣泄棒、宣泄手套、宣泄臉譜、涂鴉墻、宣泄墻、慘叫雞、宣泄壺、宣泄掛圖等。宣泄者可以通過這些基礎型的宣泄產品，讓自己的情緒宣泄更有趣味性，促進宣泄的效果，提高情緒管理能力。
而更智能化的智能反饋情緒訓練系統是將心理咨詢技術與現代科技相結合研發的新型情緒宣泄設備。用戶可通過完善的宣泄流程，快速高效的解決情緒問題；同時還可以通過情緒評定、結果報告及時了解自己的情緒變化，這些情緒宣泄設備讓情緒宣泄變得更加安全和有效。
相信看完上述的介紹，大家對于專業有效的情緒宣泄方法有了眉目，希望大家都有健康的心理，一顆強大的內心和超強的情緒管理能力。
