關富余，呂彥波，呂鳳麗，陳雪軍，孫銘，李文婷，侯婕，
張瑩，徐彥林，魏一朋，陸思潼，余可惠
（哈爾濱體育學院體育教育訓練學院，黑龍江哈爾濱，150008）
摘要：隨著哈爾濱市民生活水平的普遍提高，青少年的智力水平也跟著一同提高，各種特長培訓班大量涌現。但是在研究中發現，哈市青少年在身體和心理上的健康還有諸多不足，缺少必要的體育鍛煉，身體素質下降明顯，并伴隨出現各種心理問題，對培養健全人格體魄帶來一定影響。本文通過文獻資料法、觀察法、訪談法就哈爾濱青少年體育健康存在的問題進行初略的分析，有針對性的提出促進青少年體育健康機制的建議，力求促使哈爾濱市青少年的體育健康能夠再上新臺階。
關鍵詞：哈爾濱；青少年；體育健康；機制
1前言
通過查看《中共中央國務院關于深化教育教學改革全面提高義務教育質量的意見》和《國家中長期教育改革和發展規劃綱要（2010—2020年）》等綱領性文件可知，國家對青少年體育體質身心健康均非常關注，已經看到了當前我國青少年體質健康下降比較嚴重的問題，如果不加以改進會影響到國人整體素質的提升，而促進青少年健康體質是一個非常系統復雜的工程，不是一個在短時間內能夠快速實現的目標，是需要家庭、學校、社區及整個社會共同努力，特別是青少年本身能主動參與其中，形成一個促進青少年體育健康的長效機制并長期堅持下去，不斷總結經驗和鞏固機制成果，在政府部門的全程參與指引下取得更大的成果。
哈爾濱市青少年體質需要加強體育健康的促進。通過訪談得知，哈爾濱市民對于參加體育鍛煉持開放狀態，也明確加強體育鍛煉對于改善身心健康有重要作用，特別是對于青少年身體發育的影響，越是加強體育鍛煉身體越是健康，越是加強體育鍛煉心里發育越是健康。哈爾濱市民讓自己的孩子參加各種體育項目，學校也重視組織青少年參加各種體育活動，但受到大環境的影響還沒有達到一定的規模及影響，就更需要建立體育健康促進機制，通過體育活動來促進哈爾濱市青少年身心健康的提升，通過體育活動來促進哈爾濱市青少年素質教育的全面提高。
2研究對象與方法：
2.1研究對象
以哈爾濱市部分家長、學生及相關體育人士為研究對象。
2.2研究方法:
2.2.1文獻資料法：
一是登錄知網查閱了大量和本文相關的文獻資料；二是登錄相關網站，搜索相關資料。對文獻進行梳理整合，提出研究要解決的基本問題和初步構思。
2.2.2觀察法:
通過觀察哈爾濱市青少年對體育健康方面的態度和鍛煉等，了解影響因素。
2.2.3訪談法:
通過與哈爾濱市部分家長、學生面對面的交流、學習,切實了解家長和學生對于體育健康的認知。
3研究結果與分析
3.1哈爾濱市青少年體育健康的影響因素分析
哈爾濱市青少年對體育的參與程度取決于很多因素，找到最主要的因素對于制定促進體育健康的機制很有指導性。下面是哈爾濱市青少年體育健康影響主要因素調查表。
表 1 哈爾濱市青少年體育健康影響主要因素調查表（n=200）
3.1.1家庭因素
通過表1可以看出，在影響哈爾濱市青少年體育健康的主要因素中，家庭因素占比最高，達到了50%。哈爾濱市青少年的家庭對于體育健康的影響巨大，青少年的成長離不開家庭這個溫暖的港灣，在家庭的溫暖呵護下健康長大，父母是青少年世界觀、價值觀形成的第一任老師，對他們具有榜樣的力量，父母在潛移默化中影響著青少年對體育健康的認知。如果父母對參加體育鍛煉的態度積極并自己就是體育健康的參與者，那青少年也一定會喜歡參加體育鍛煉，整個家庭都會產生以體育鍛煉為愛好的良好家庭氛圍。
除了父母的支持外，影響家庭體育鍛煉的另一個重要因素是經濟能力，因為要長期保持體育鍛煉需要制定計劃（如到各類體育場館訓練、獲得體育健身會員證、現場觀看各類體育比賽等），并嚴格按照計劃落實，不斷培養青少年對體育這項運動的深刻理解，在體育運動中能夠提高身心的健康，鍛煉自己的意志品質，培訓吃苦耐勞的精神，修養自己的身心，形成積極向上、樂觀無私的品格，讓體育鍛煉成為哈爾濱市青少年日常的習慣，在不知不覺的體育鍛煉中完成對健康的促進，同時這種良好的習慣讓青少年擁有更多的正能量，這都需要經濟的支撐。
3.1.2學校因素
表1中，學校影響因素占到30%，在哈爾濱市青少年體育運動中，可以看出學校對于體育運動的發展至關重要，是體育健康促進機制的關鍵一環。學校是體育運動的組織者、執行者、監督者和保護者，是青少年學生在學校參加體育教學、體育比賽、體育交流等各種環節的平臺，學校對體育運動重視程度高，就會有更多的青少年學生喜愛體育，會更加自覺地參加體育鍛煉。例如：我國的男足整體處于一般水平，筆者認為和學校的重視程度有很大關系，很少有學校會在足球運動上投入大量的資金和精力去培養，試想一個學校連個像樣的足球場地都沒有，連一個好的專業教練都沒有，這些最基本的條件都不具備，怎么會讓青少年學生真心熱愛這種運動，很難達到預期的效果。因此學校的重視程度、投入體育的資金、宣傳的力度都是影響青少年學生喜愛體育運動的助推器。
3.1.3心理因素
表1中，自身心理因素占比為15%，也是影響因素的一個重點。在對哈爾濱市青少年的訪談了解中，心理因素主要體現在自身生理和心理的變化上，如生理上的急劇變化（身高體重、性沖動、性器官成熟等）較以前有所提前，這是因為生活水平的提高導致各項指標都表現出超前性，讓青少年的心理上面臨成長的煩惱，家庭和學校的期望壓力大，加之社會的巨大變革讓他們感到適應上的危機，對一些心理素質彽的青少年更容易帶來心理上的問題，造成哈爾濱市部分青少年心理狀態不穩定，極易在青春期發生因心理問題帶來的問題事故。而體育鍛煉能夠增強心理素質，這是很多常年參加體育鍛煉的青少年的共識，他們通過體育鍛煉使自己的身體素質得到加強，同時讓自己的心理素質也變成更加強大，這就好像一個比喻，那就是“藝高人膽大”同樣的道理，體育鍛煉就能起到這樣的作用。
3.1.4其它因素
表1中，其它因素占了5%。通過哈爾濱市青少年的觀察了解，這其它因素主要體現在青少年自身的“個性”上，如有家庭的大力支持和學校提供的良好平臺，但部分青少年學生就是不喜愛體育運動，把大量的精力都浪費在了玩電子“游戲”上，沒有時間去參加體育運動；還有的青少年學生對體育鍛煉缺乏持之以恒的態度，“三天打魚兩天曬網”，心情好了就好好的參加體育鍛煉，沒有心思就找各種理由躲避體育鍛煉，把參加體育鍛煉當成是一種負擔，從而達不到通過體育鍛煉促進身心健康的目的。針對這種情況就急需找到解決的辦法，讓這樣的問題能夠妥善得到解決，使體育健康減少人為因素的干擾，起到最好的促進效果。
3.2促進哈爾濱市青少年體育健康的主要內容
促進哈爾濱市青少年體育健康的內容有很多，如促進智力水平的提高，完善個性心理的成熟，增進快樂幸福指數，改善人際關系，樹立成就感等，這些都是促進青少年”德、智、體、美、勞“全面發展的良藥，是體育健康的明顯體現。下面是促進哈爾濱市青少年體育健康的主要內容調查表。
表 2 促進哈爾濱市青少年體育健康的主要內容調查表（n=200）
3.2.1促進智力水平的發展
在表2中，促進智力水平的占比為10%，雖然不是很高，但是通過參加體育運動確實能夠改善青少年的中樞神經系統，使“興奮”和“抑制”兩個大腦神經系統的交替過程協調作用，并能加強神經系統興奮抑制交替轉換的效率，讓大腦皮層神經的“準確性”和“平衡性”得到改善，進一步發展青少年的感知能力，同時使青少年大腦思維的想象力、創造力、反應力、感知力等各種方面都有明顯提升，還能使大腦的耐用率得到提高而延長疲勞感。對比不參加體育鍛煉的青少年，無論是在思維意識上還是智力靈敏上都占有優勢，可以看出體育鍛煉對智力水平的促進是顯而易見的。
3.2.2有利于個性心理的完善
在表2中，個性心理完善的占比為20%。青少年的體育鍛煉雖然不是體育運動員的比賽，但同樣能夠呈現出體育“更高、更強”的奧林匹克精神，而在體育鍛煉中也時刻體現著“公開、公平、公正”的基本原則，這樣體育鍛煉在時時刻刻影響著青少年的個性心理。
第一，能讓哈爾濱市的青少年學會控制自己的行為。因為在參加體育運動中必須要遵守各項規則，不能隨心隨遇，要按照規則的要求去完成相應的動作內容，遵守規則并控制好自己的情緒，與其它參與活動的青少年共同學會控制自己的行為；第二，能讓哈爾濱市的青少年把自己的潛能充分挖掘出來，不斷激發體育精神，讓激烈競爭的精神通過自己的汗水展現出來；第三，能讓哈爾濱市的青少年形成正能量爆棚，心智更加成熟。在體育活動中更能體會“團隊”的意義，理解團結、友愛、和平、關愛等先進的價值觀，對于勝利、失敗、榮譽、恥辱等能正確看待，了解“友誼第一，比賽第二”的深刻內涵，明確在比賽中要按照規則努力拼搏，用正確的心態與對手競爭，在合理的范圍內表達自己的激情、情感；第四，能讓哈爾濱市的青少年提高自信心和自尊心，在體育活動中能夠加強自我修養，改善整體精神面貌，向外界展現出陽光、友愛、頑強、積極向上的個性和成熟穩定的心理素養。
3.2.3有利于增進快樂，調節情緒
在表2中，增進快樂、調節情緒的占比為40%，占比是最高的。研究表明，參加體育鍛煉可以促進青少年的大腦分泌一種肽類的物質，這種物質可以對青少年的心理和行為產生影響，讓大腦處于精神振奮、心情愉悅的狀態，使各種煩惱、憂愁、不安、自卑、緊張等不良情緒消失或是減弱，甚至對一些精神類疾病，如神經衰弱、精神抑郁等都能起到治療或是改善的作用。
哈爾濱市的青少年學生在緊張的課程后來參加體育鍛煉，能極大地緩解大腦的疲勞，如果是參加自己非常喜歡的項目，如男生喜歡的足球、籃球類項目，就會快速增進快樂感，在體育運動中使身心得到放松，使自己的情緒快速好起來，反過來也有利于文化課的提高，正所謂勞逸結合效果更佳?？傊?，參加體育鍛煉的青少年多數都感受到了巨大的快樂，進而促進青少年身心的健康發展。
3.2.4有利于改善人際關系
在表2中，改善人際關系的占比為20%，也占比很高。當今社會科技發展迅速，信息技術和知識經濟也在不斷改變并影響著人們的生活，“人類命運共同體”的理念就充分說明，每個人都不可能脫離社會而單獨存在，必然是與其它人在政治、經濟、生活、文化等方面有交流有聯系，人與人之間的交往也會越來越頻繁，越來越重要。通過了解知道，在日常工作生活中其實缺少自然的不摻雜其它內容的交流機會，而體育活動能夠給人與人之的交際帶來方便和幫助，是一個促進人與人之間感情的交流，增強人與人之間感情的好平臺。因為體育運動從來不是一個人的運動，它具有集體性、團隊協作性，在激烈的競爭、比賽中青少年朋友可以互相探討、交流，為共計的目標而努力，贏了可以一起慶祝并總結經驗，輸了一起扛著同去尋找原因。有時一個手勢或是一個眼神就能心領神會，找到志趣相投的真心朋友和知音，使一些原本孤寂的青少年朋友不再孤寂，原本沒有激情的青少年朋友變得樂觀，原來少言寡語的青少年朋友臉上露出了笑容，這就是交際的力量。
3.2.5有利于樹立成就感
在表2中，有利于樹立成就感的占比為10%。當代的青少年應該具備果敢和頑強的品質，并有強烈的成就感。通過調查了解可知，現在的青少年朋友對于體育的熱愛有一個重要的原因，就是體育能夠給他們帶來成就感。好多青少年朋友的偶像為C羅、詹姆斯等，他們的體育技能出色，功成名就，在進球后的那種激情讓人感到具大的成就感，雖然青少年在參加體育活動中沒有達到他們偶像的成就，但一點小小的進步或是勝利就足以讓他們感覺到強烈的快感，感到足足的成就感，尤其是接受別人祝賀的時候。
哈爾濱市的青少年通過體育運動讓自己樹立了成就感，在身心上體會到了愉快、振奮以及幸福感滿滿，讓自己進一步認識了自己，給自己以信心和決心，去不斷挑戰自我、超越自我，讓身體機能不斷增強，讓成就感繼續影響著自己，使心理得到欣慰的滿足，更加快樂，使各種負能量一去不復返，改變整個人的精神面貌，以后也會越來越喜愛參加體育運動，也會越來越健康。
3.3哈爾濱市青少年體育健康的促進機制
3.3.1按照國家法規并嚴格執行
促進哈爾濱市青少年體育健康的發展，一定要遵照國家發布的規章制定去落實，特別是《中共中央 國務院關于深化教育教學改革全面提高義務教育質量的意見》，其中的核心宗旨是“強化體育鍛煉”，體現國家對改進和加強青少年體育工作的決心和信心。習總書記指出，要樹立健康第一的教育理念，開齊開足體育課，幫助學生在體育鍛煉中享受樂趣、增強體質、健全人格、錘煉意志。
促進哈爾濱市青少年體育健康的發展，國家已經有明文規定和具體要求了，關鍵還是執行的問題，說的再多、明確的再細，如果相關部門、學校、家長不重視，不真正沉下身子去抓內容落實，不聚精會神去抓細枝末節，那么就很難達到預期的效果。除了政府部門的指導和家長的大力支持外，學校作為與青少年學生直接接觸的單位，應該主動承擔第一責任，實施學校體育固本行動，就是學校體育要牢固根基，不能忘記教育的初心使命，回歸本位。在實施過程中一定要嚴格執行青少年體質健康的標準，科學安排體育課目，保證學生營養健康及睡眠，普及各類體育運動，定期舉辦學生運動會或是體育節，開放更多的公共體育運動場所，形成濃厚的體育氛圍，在聚焦問題和精準施策中不斷提升青少年的體質健康。
3.3.2加強家庭、學校、社區的聯動機制
促進哈爾濱市青少年體育健康，不能光靠學校一家，家庭、社區等也要參與進來，這樣才能優勢互補，最大化實現青少年參與體育活動的各個環節。哈市的體育部門要研究構建哈爾濱市青少年體育健康促進機制，在機制下能夠快速找到運行中的功能缺失，依據“結構決定功能，功能改善結構”的核心思想，完善機制效能，保證機制順利運轉。
這種機制就是“學校、社區、家庭和青少年”共同參與的青少年體育健康促進聯動機制，包括動力機制、共享機制、協同機制和保障機制，總的來說就是按照政策引導，各負其責，合作共贏，優勢互補，形成合力，共同保障青少年體育健康促進目標的順利實現，在促進體育健康的同時教育引導青少年形成正確的體育價值觀，形成良好的人格品質并最終實現青少年的自我價值。
3.3.3加強各類體育項目的公共投入
促進哈爾濱市青少年體育健康，給人最直觀的信心就是建成各類體育項目場館，這就是基礎性投入，為后續所有圍繞促進體育健康的工作打下了堅實的基礎，在體育項目公共投入中，要把促進身體健康和促進心理健康統一起來，實現身心健康的全面發展。體育項目具有多樣性，不同的體育項目都有其鍛煉價值，對青少年的影響也會各不相同。青少年參加在公共項目活動中也要把握其主要特征，有針對性的選擇和開展體育鍛煉，可以起到事半功倍的效果。
公共體育項目的投入可劃分幾個方面：如群體性項目中有三大球（足球、籃球、排球）、田徑類（接力賽、長短跑）等集體項目；激勵性項目中有拳擊、游泳、摔跤、溜冰、跳馬、滑雪等項目；靈敏性項目中有羽毛球、乒乓球、跳高、擊劍、網球、跨欄等；調控性項目中有棋類（圍棋、象棋）、慢跑、騎自行車、太極等活動；耐力性項目中有做操、跳繩等項目；挑戰性項目中有體操、跳水等項目。這些項目對青少年進行了很好的體育鍛煉，其中有些輸贏能夠讓青少年懂得“山外青山樓外樓，一山更比一山高”的道理，自然磨平了他們桀驁不馴的不良性格，這也是促進體育健康的一種現實體現。?
3.3.4遵守新的體育與健康教育理念
促進哈爾濱市青少年的體育健康，一定要遵守新的體育與健康教育理念，因為時代不同了，不能因循守舊，要更新觀念，努力學習新理念，站在新的體育健康理念起點上，重點把握以下幾個新教育理念：
3.3.4.1把“健康第一”放在首位
健康第一的主體當然是義務教育階段的億萬兒童青少年，他們是祖國的未來，民族的希望，離開了健康也就失去了體育鍛煉的意義。健康四要素包括心態、睡眠、運動、營養?！兑庖姟访鞔_了青少年營養改善計劃、健全學生視力健康綜合干預體系，保障學習充足睡眠時間，為青少年學生提供高質量體育服務等，都能向我們傳達“離開了健康也就失去了體育鍛煉的意義”這一要素。
3.3.4.2要加強學情研究
在抓好體育教育自身素質的基礎上，要求教師加強對青少年學生學情和教育內容的研究，體現出青少年學生心理、生理、技能、愛好、興趣等，有針對性的制定體育鍛煉計劃。區別以往的“大鍋菜”、“一把抓”，要把個體突出出來，尊重個體存在的不同而進行的分類鍛煉和指導，這是素質教育的體現和發展個人自我價值的需要。
3.3.4.3突出培養青少年的品德
促進體育健康，不僅是體育技能，更要關注青少年的思想品德，在情感、性格、心理等方面加以培養。要有意識的培養青少年的思想道德品質，按照新時代社會主義價值觀要求，樹立他們為祖國健身強身的自覺意識，使青少年都具體良好的思想品德，實現體德雙發展。
3.3.4.4把握好科學訓練的度
在進行青少年體育活動時要把握訓練的強度，不能一味追求質量而沒有考慮到青少年的身體承受能力，要堅持運動量從小到大，循序漸進的原則，科學施訓，實現強度、質量和時間達到最佳結合，實現事半功倍的效果。
4．結論與建議
4.1結論
哈爾濱市青少年對體育的參與程度取決于很多因素，如家庭影響、學校影響、自身心理影響等，這對于制定促進體育健康的機制很有指導性。而加強體育鍛煉對于哈爾濱市青少年身心健康具體重要作用，特別是全面增強青少年的智力水平，養成勇敢頑強的個性心理，增進快樂感和愉悅情緒，還能提高人際關系，樹立成就感和道德品質。促進哈爾濱市青少年體育健康，需要按照國家法規嚴格執行體育相關活動，加強家庭、學校、社區的聯動機制并形成全力，使促進體育健康活動真正走上正軌，同時要加強各類體育項目的公共投入，使基礎設施遍布哈爾濱市在大街小巷，形成體育鍛煉的濃厚氛圍，還遵守新的體育與健康教育理念，只有破除以前存在的根深蒂固的思念，運用新時代的體育教育理念，才能讓促進體育健康沿著正確的軌道前進，真正實現哈市體育的蓬勃發展，促進青少年的體育健康。
4.2建議
無論是體育部門、社區、家庭、學校及青少年本人，都要深入學習《中共中央 國務院關于深化教育教學改革全面提高義務教育質量的意見》等政策文件，自覺執行和參與其中，讓國家好的體育政策真正落實到末端。促進哈爾濱市體育健康實現的關鍵還是如何去落實，需要有專門的體育部門和專職人員去落實這個事，杜絕雷聲大雨點小、相互扯皮等問題的發生，讓群眾看到這件事有人在管，樹立青少年參加體育運動的信心和決心。
參考文獻
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