隨著跳繩項目納入我國中小學學生體質健康檢測的考核項目，跳繩運動成學校、家長和學生均重視的體育運動。再者，現階段由于疫情影響，居家學習和陸續復學的學生都相比正常在校學習時，缺乏體育鍛煉的時長、場地和體育器材。所以簡單易學的跳繩運動成為學生體育鍛煉的不二之選，跳繩對運動場地要求低，裝備便宜，而且跳繩運動可以有效的提升在成長期的學生心肺功能和促進身高的增長。
跳繩運動有諸多的好處，但也需要科學有效的來開展。跳繩時間不宜長，要想獲得較好的鍛煉效果，應盡量有節奏地跳動，如每分鐘80—120次，每次堅持3—4分鐘，然后要稍歇，鍛煉總體時間在半小時左右。
在跳繩的選擇上也有學問。跳繩通常有棉繩，pvc（塑料）材質的繩，竹節繩，鋼絲繩。鋼絲繩的特點是里面是鋼絲，外面是塑料包裹，此類一般用于競速跳繩，失誤時打在身上很疼，不推薦初學者選用。竹節跳繩以軟塑料為主要材料，既有相應的配重，又比較柔軟，打在身上不是很疼，是中小學校體育考試的首選，價格也相對便宜很多，在這里推薦李寧AQEQ012-2竹節跳繩，性價比很好。
李寧LI-NING 竹節跳繩
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我們通常有輕繩和重繩之分，一般的跳繩重量在80～120克左右。小于80克就太輕，大約200克甚至大于400克的可以稱為重繩，主要為專業運動員力量和協調性訓練所用。
在調整跳繩長短時保持身體直立，用一只腳踩住繩體的中間點，同時將兩只跳繩手柄向上拉直，初學者剛開始訓練時，繩體末端與手柄交界的位置大約到胸口的位置，隨著自身跳繩水平的提高，繩子的長度可適當地調短。
適合自己的繩長衡量方法
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