特殊時期，市民群眾應盡量減少不必要的外出， 那么，宅在家如何增強免疫力呢？人們常說“多吃有營養的，才能提高免疫力”。這句話可是不假，畢竟我們的身體每天都會產生數以百億計的免疫細胞，幫助我們時刻監控身體狀況并和外來細菌做斗爭，這些生理過程都需要蛋白質、礦物質、維生素等營養元素的支持，所以合理的飲食有助于我們提升免疫力。
那么，宅在家中，要多吃哪些食物，才能幫助我們提高免疫力呢？
紅棗
紅棗具有較強的補養作用，因為紅棗含有大量的維生素C、核黃素、硫胺素、胡蘿卜素和尼克酸等營養成分。合理的補充這些營養，可以提高人體的免疫功能。在日常生活中，紅棗除了可以當做零食直接吃之外，還可以試試把它做成小點心，例如：紅棗糕、銀耳紅棗糖水。
枸杞
枸杞是一種較為常見的滋補食品，在日常煲湯、煮粥、泡水中常?？梢钥匆娝纳碛?。那么吃枸杞為什么可以幫助我們增強免疫力呢？要知道枸杞中含有大量生物活性成分，這些成分能激發具有免疫功能細胞的活力，對白細胞、脾細胞、噬菌細胞和淋巴細胞具有活化作用。所以想要增強免疫力，泡水、煲湯的時候別忘了隨手加入一點枸杞哦！
山藥
在吃火鍋的時候，很多人都喜歡點山藥，山藥不僅口感細膩滑爽，而且還能健脾補肺、益精固腎。有研究表明，適當的補充山藥可以誘導產生干擾素，增強人體免疫功能。另外，山藥中所含的膽堿和卵磷脂有助于提高人的記憶力，老人小孩都可以吃。
除了以上幾種食物外，想要增強免疫力，蛋白質的補充也很關鍵，因為蛋白質是人體必需的營養素之一，是構成機體免疫防御功能的物質基礎，與免疫系統的組織發生、器官發育有著密切關系。各種免疫細胞的生成以及抗體的合成都需要蛋白質和氨基酸為原料或參與其過程?？梢哉f，如果一個人缺乏蛋白質，就缺乏了合成抗體的原料。
盡管蛋白質對我們的身體是很重要的，但蛋白質在人體內是處于不斷合成與分解的變化之中的，每天人體內約有3%的蛋白質被分解，因此，在日?；顒又?，為了維持人體機能的運轉，每日合理的補充蛋白質是非常必要的。
想要補充優質蛋白，除了要做到合理飲食之外，還可以試試吃點蛋白粉。蛋白粉，顧名思義就是一種富含蛋白質的粉劑。相對于其他高蛋白食物，蛋白粉中的蛋白質含量更高，人體的消化吸收率更高，氨基酸配比更接近人體所需，而且攝入蛋白粉也不會攝入過多的熱量和脂肪。在了解完蛋白粉的作用后，選購蛋白粉哪個好呢？
要問蛋白粉哪個好，在這里推薦湯臣倍健蛋白粉。湯臣倍健蛋白粉嚴格甄選非轉基因大豆蛋白以及進口自新西蘭的優質乳清蛋白，科學配比優質雙蛋白，營養價值高，其蛋白質含量高達80%，消化率達90%以上，經過科學合理的配比，可以均衡提供人體所必需的9種氨基酸。每日食用1勺左右的湯臣倍健蛋白粉，可以輕松補充人體每日所需優質蛋白質，從而起到增強免疫力的作用。
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