俗話說早餐要吃好，早餐時間所攝入的營養對身體健康是較為重要的，早餐時間需要注意下蛋白質的攝入，以滿足人體日常蛋白質需求，尤其是優質蛋白質。下面，來了解一下早餐時間如何補充優質蛋白質，以及蛋白粉的作用。
一、早餐時間如何補充優質蛋白質？
1、牛奶、豆漿、雞蛋等食物
日常中，大多數人在吃早餐的時候會選擇牛奶、豆漿、雞蛋等食物，牛奶、豆漿、雞蛋皆是優質蛋白質較好的來源，易于被人體所吸收利用，同時還含有較為豐富的鈣，以及礦物質、維生素等營養物質。
2、適量吃畜肉或禽肉
早餐時間也可以考慮少量食用畜肉或禽肉，如豬肉、雞肉、牛肉等肉類來補充機體所需優質蛋白質，早餐時間所食用的肉類，應盡量選擇高蛋白、低脂肪含量的，以避免攝入過多的脂肪。
3、堅果類食物
其實，日常也可以把堅果類食物加入到早餐食譜中，堅果中含有大量的優質蛋白質，而且還能提供維生素、油脂、礦物質等人體所需營養物質，早餐時間或者早餐過后可以考慮是用一小把堅果類食物，這樣可以輕松補充人體每日所需優質蛋白質。
二、蛋白粉的作用是什么？
其實，早餐時間還可以考慮適量食用蛋白粉，這樣可以額外補充人體所需優質蛋白質，滿足人體每日蛋白質需求。
蛋白粉一般是采用提純的大豆蛋白 、酪蛋白、乳清蛋白、豌豆蛋白或上述幾種蛋白的組合所構成的粉劑，蛋白粉中富含優質蛋白質，能夠均衡提供多種人體所必需的氨基酸，其食用方法也是比較簡單的。在食用蛋白粉的時候，大多數人所選擇的食用方法是溫開水沖泡，待攪拌均勻后食用。
清楚了蛋白粉的作用及其食用方法，接下來就是選購一款優質的蛋白粉，在市面所售的蛋白粉中，其中不乏一些以次充好的，所以在選購的過程中還是需要謹慎一些的，需仔細查看下其原料來源、蛋白質含量、蛋白質種類等，在選購時應盡量挑選大品牌，品質有保障，食用起來也更放心。若是糾結于蛋白粉的選擇，可以考慮選擇國內膳食營養補充劑知名品牌湯臣倍健所推出的一款蛋白粉，即湯臣倍健蛋白粉。
湯臣倍健蛋白粉采用的是動植物雙蛋白配方（大豆蛋白+乳清蛋白），乳清蛋白進口自世界優質奶源帶新西蘭，遠離高污染大陸，奶牛食用天然牧草、野生放養，大豆蛋白則甄選自東北非轉基因大豆，明確不含轉基因成分，經過科學合理的配比，能夠均衡提供8種人體所必需的氨基酸，湯臣倍健蛋白粉的蛋白質含量為80%，消化率達90%以上，脂肪含量則僅占3%，擔心長胖的人也可以放心地食用。
湯臣倍健蛋白粉的食用方法也是比較簡單的，首先準備一杯溫開水，然后倒入一勺子左右的湯臣倍健蛋白粉，充分攪拌均勻后即可食用。每日食用一勺子左右的湯臣倍健蛋白粉，即可額外補充人體所需優質蛋白質，每日堅持食用，可以有效增強自身免疫力，改善個人體質。
早餐時間想額外補充優質蛋白質，不妨就選擇湯臣倍健蛋白粉！
