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          南京市教育系統發布寒假近視防控指導

          教育裝備采購網 2023-01-18 09:10 圍觀341次

            近日,江蘇省南京市中小學衛生保健所發布寒假近視防控指導,引導學生在寒假期間注意保護視力,并倡導家長一起關注、監督,幫助孩子共同完成這份獨特的寒假作業。

            控制視屏時間。自覺控制對電腦、電視、手機、平板等電子設備的視屏時長,減少非學習目的的視屏類電子產品使用。使用視屏類電子產品時建議觀看屏幕20分鐘后,抬頭遠眺6米外20秒以上;盡量選擇尺寸大、分辨率高的屏幕,并保持足夠注視距離:觀看電視距離不小于屏幕對角線距離的4倍,電腦的水平觀看距離不小于50厘米。

            適度的戶外活動和曬太陽。放假期間應多參加戶外活動,保證每日戶外活動時間累計達到2小時以上。大自然的光線和開闊的視野,都有利于近視的預防。即使條件限制,居家過程中也要通過陽臺、窗邊、庭院等盡量多接觸陽光、增加眼睛遠眺的機會。

            讀寫時間、姿勢等習慣要注意。小學生低年級段每次讀寫時間不超過20分鐘,高年級段不超過30分鐘,中學生連續讀寫時間盡量不超過40分鐘。保持標準讀寫姿勢與習慣,做到書本離眼睛一尺、胸口離桌一拳、握筆手指離筆尖一寸。不要躺在床上或沙發上看書,不要在搖晃的車廂內看書。

            閱讀書寫時的環境很重要,要保證充足的光照亮度。光線不足時,白天可通過房間頂燈照明或臺燈輔助照明;夜晚應同時使用房間頂燈和讀寫作業臺燈,注意臺燈要擺放在寫字手的對側前方、避免眩光。為保證正確的讀寫姿勢,還要選擇高度合適的課桌椅,原則為:坐于椅子/凳子上大腿與小腿垂直、背挺直時上臂下垂其手肘在桌面以下3—4厘米。

            保持規律、健康的生活方式。每日保證充足睡眠時間:小學生10小時以上,初中生9小時以上,高中生8小時以上。飲食注意種類多樣、營養均衡,多吃水果蔬菜、奶制品、雞蛋、魚類,少吃甜食和油炸食品。

          來源:江蘇省教育廳 責任編輯:逯紅棟 我要投稿
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