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          徹底戒掉手機(下)——專注學習的10個終極思維方法

          教育裝備采購網 2021-06-03 09:25 圍觀625次

            上篇談了5個專注學習的思維方式,一直被讀者催更,那今天我們就來談談剩下5個終極思維方法。

            6,自我許可。對于很多失敗源自于對自己未來的許可,就是當你面臨玩還是不玩的處境時,潛意識里知道未來還會面臨同樣的選擇,所以總是會安慰自己,我就打開這一次,下次一定不玩了,于是周而復始,給了多巴胺激活的可乘之機。很多人總是高估了自己的自律性,這種自我許可,讓人在當前選擇中更容易放縱自己,因此,不要給自己任何未來的期許,做完一件事就要不斷告訴自己,選擇只有一次,擯棄一切僥幸和暗示;

          徹底戒掉手機(下)——專注學習的10個終極思維方法

            7,脫癮環境。一個宿舍中,如果其他人都在打游戲或刷手機,你也會有很大概率重復回到上癮狀態,那不住宿舍還是會玩的很晚,其實原理是一樣的,你的充電器就在床邊,Wi-Fi24小時開著,怎么會輕易戒掉呢。所以,要時刻保持脫癮環境,比如將手機充電器,游戲客戶端等,放在不容易獲取的地方,或者關閉Wi-Fi,從外部逐漸減少環境的影響;

            8,周期日志。Deadline是第一生產力,一個合理安排的周期表,可以有效提高學習效率,并增強自己的自控力,利用周期表,可以設置一些小的deadline,讓自己忙起來,完成deadline之后,也可以獲得一些反饋獎勵,比如吃點零食或聽會兒音樂,每天的日志和計劃表不用詳細到分鐘,但是必須有明確的安排,也可以利用番茄工作法進行切分,每個番茄30分鐘,每兩個番茄休息15分鐘,將多巴胺沖動切分到不同的周期中,會更容易控制思維;

          徹底戒掉手機(下)——專注學習的10個終極思維方法

            9,對抗學習。在人工智能中,有一種生成對抗法,指定一個判別方,一個生成方,二者共同學習,相互促進,結果會不斷提升,從人類的角度看,也可以理解為一種互相監督。比如我們在學習中,可以尋找有共同目標的人,指定判別者和生成者,如果有一方違背了規則,那么就會被懲罰,比如請對方吃飯,利用外部的約束一定程度上可以增加自控力;

            10,固定時間。大腦不同分區的神經活躍時間是因人而異的,當你養成在一個固定時間段玩手機的習慣后,其他時間段就不會再分泌強烈的多巴胺,多巴胺回路也就處于弱激活狀態,所以可以將自己對游戲或手機的使用沖動,控制在某個時間段內,久而久之,你在其他時間就不會那么想玩,這個娛樂時間,可以結合周期日志和沖動衰減,將固定的二到三個番茄設置為娛樂時間,然后每次進行半個番茄的減少。

          徹底戒掉手機(下)——專注學習的10個終極思維方法

            寫在最后,手機,游戲是我們生活中的一部分,它們本身無罪,理應為人類帶來歡笑,只不過被利益驅使的企業所利用,“網癮戰爭”中,懲罰的不應是陷入多巴胺的孩子,而是背后的既得利益,這些道理很多人都不懂,但我們希望看完這兩篇文章分享后,我們都能懂,作為個體,我們要做的,不是徹底否定手機或游戲的存在,而是要避免毫無節制的病態使用,人類之所以是人類,正是因為兼具了自控思考和生物本能,我們不能只是被生物本能控制的羔羊,學會思考,善于行動,才能將自控能力的光輝延伸到我們的思維深處!

            講了這種多,大家其實可以發現,“節制”“自控”這是改變的最終要素,當我們希望跨越,希望革新的時刻,最需要的也是最難的就是“自控‘,這是一個多么難得能力,我們從小被管教,被規范,規矩鞭策,這一切都來自于外部的控制,這并不是“自控”,自控是發自內心的,從內心深處的釋放。筆者為大家分享了那么多,也在下面和很多家長學生進行溝通,其實我們一直都習慣談論的教育經,育兒法則,可普天適用嗎?答案很簡單,是否定的,可能只適合于別家的孩子,那回到根本,了解基礎元學習的理論,用底層思維的方式采取行動,我們要去改變的不是表面而是根源。

            10, 條專注學習的思維方法就暫時告一段落,接下來,大家想了解哪些學習,教育的話題都可以私信或者評論留言,我們下期,不見不散。

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          來源:奧圖碼數碼科技(上海)有限公司 作者:奧圖碼數碼科技(上海)有限公司 責任編輯:逯紅棟 我要投稿
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