睡覺是我們再正常不過的生活作息，充足的睡眠能幫助我們恢復體力和腦力、舒緩壓力，進而維持機體正常運轉。
而如今，對很多人來說，擁有一夜好眠卻成為一種“奢望”。
中國睡眠研究會調查顯示，中國成年人失眠的發生率高達38.2%，而在十大晚睡職業中，教師排第六！
教師是熬夜專業戶
網上有人調侃：教師從不加班，因為他們從不下班。走時娃未醒，歸時娃已睡。
每天除了備課、上課、教研、聽課、開會、批改作業、各種總結規劃、教學反思、教學隨筆、教學論文、政治學習材料、業務學習材料、聽課記錄，各類計劃總結及配套記錄、照片、反思和總結.....還要在班級群里與家長溝通，感覺自己早就成了三頭六臂，每天工作十幾個小時是常事。
有時候到了家還要繼續忙著做工作，即使睡覺之前也要想著班里的這些小鬼，經常因為某個同學最近成績下滑而失眠，因為新知識點班里學生接受得效果不好而反思。
睡眠質量差、每天的睡眠時間少之又少，從沒有超過6個小時。
教師缺覺背后的真實原因
其實，教師缺覺背后的真實原因，不僅是工作量大，壓力的問題，用當下輿論場中的熱詞來形容，就是“內卷”。
“教育內卷”就是指教育系統內不斷加劇的升學競爭和學生學習壓力，就這點學科，就這點老師和學生，大家越搞越忙，越搞越焦慮。
就拿教師職稱評聘來舉例，是“分母太大，分子固定”的資源競爭模式造成的：
相較以往，教師整體信息化能力都提高了，但職稱的名額并沒有成正比增加，整個體系走向了互相傾軋、自我消耗的競爭模式，這是教育內卷的癥結所在。
比如：評聘職稱的時候，量化成績和各種榮譽證書就非常重要。而榮譽證書又與教學成績掛鉤，為爭奪有限的評聘名額，老師們只有不斷提高教學成績和信息化能力，于是大量的培訓提升占據了老師的時間，而當自己稍顯落后時，沒有一個老師不焦慮。
不內卷就沒法脫穎而出的情況，正是每個人“自主”參與內卷所造成的。
教育“內卷”給老師造成了很大的傷害，過于重視過程標準化的評價方式，并不利于老師提高教學效率和效果，而是陷入“內卷”的旋渦。
“教育內卷化”現象不僅導致了老師們睡眠的問題，更映射出了深層次的社會焦慮現實。
如何把睡眠時間還給老師
老師的時間去哪里了？
超負荷的工作量里，包含了大量非教學工作。在今年兩會上，就有代表呼吁減少學校與教育無關的工作。比如減少各類評比檢查、嚴格控制各類“進校園”活動、大幅度削減部門攤派任務、減少要求教師轉發文章、下載APP、平臺注冊等行為……
一方面，教師的發展空間和時間需要有關部門做出相關的政策來保障，這個是最關鍵的，也是教師群體們最迫切的看到的。但從老師自身來說，也應該化被動為主動，學會自己為自己減負。
“七點半學院”是101教育PPT旗下專注教師信息化教學能力提升的在線學習平臺，每周五晚7點半，為老師們帶來公益直播講座，主題覆蓋微課/課件制作、信息化教學軟件使用、前沿教學經驗分享、信息教學競賽指導、教師專業發展指導、K12心理健康等多種類型。
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工具、資源和方法，才是提高教師工作效率的最大保障。
七點半學院每場直播都提供回看視頻，就算錯過直播，老師也能隨時觀看視頻學習。希望老師們都能在七點半學院里收獲技能和成長，讓工作更高效輕松，騰出更多的時間好好休息。
