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        1. 教育裝備采購網
          第八屆圖書館論壇 校體購2

          當“居家”和“線上”成為主旋律,保護孩子視力這堂課該怎么上?

          教育裝備采購網 2020-03-13 18:29 圍觀3332次

            當前,“居家”和“線上”是中小學生生活的主旋律,看電視、電腦和手機的時間也大大增加,如何在長時間、大規模的“宅家”行動中落實近視防控指導,保護兒童青少年眼健康,科學推進“停課不停學”,成為一項艱巨挑戰。

          為此,我們整理了一份

          科學用眼、護眼的小常識

          家長們

          可以督促孩子們學起來、做起來

          當“居家”和“線上”成為主旋律,保護孩子視力這堂課該怎么上?

          合理使用電子產品

            1、使用網絡授課,一次連續用眼時間不應超過30分鐘以上。每上完一節課,利用5-10分鐘看看遠處,能達到放松眼部肌肉,緩解視疲勞的效果。

            2、能用大屏幕,就不用小屏幕,即能用電腦就不用iPad,能用iPad就不用手機??措娔X屏幕時眼睛保持一臂遠,視線保持微微向下。

            3、保證環境亮度,室內亮度與屏幕亮度差異不要太大,可適當增加屏幕顯示的對比度。

            4、使用電子產品時適時多眨眼,不需要看顯示內容時可眨眼、輕輕轉動眼球休息。不要揉眼、揉口鼻,特殊時期要注意防護,及時洗手。

            5、6歲以下兒童要盡量避免使用手機和電腦。

            6、非學習目的使用手機、iPad等電子產品單次不宜超過15分鐘,每天累計不宜超過1小時。

          養成正確的讀寫姿勢

            1、記住用眼的國際20-20-20原則,閱讀書寫20-30分鐘后,要看遠(20英尺,6米)至少20秒鐘以上,可以在5到10分鐘左右。

            2、保持正確的讀寫坐姿。牢記“一拳一尺一寸”。眼睛距離書本應為一尺(33-35厘米)、胸前與課桌距離應為一拳(8-10厘米)、握筆時筆桿與紙面的角度在40-50度之間,手指與筆尖距離應約為一寸(約3厘米);

          當“居家”和“線上”成為主旋律,保護孩子視力這堂課該怎么上?

            3、保持正確的握筆姿勢。驗證握筆姿勢是否正確的一個方法:就是人在坐直狀態下也能看到筆尖。

            幼兒園兒童手部肌肉發育還不成熟,很難保持正確握筆姿勢,因此不建議幼兒園兒童過早學習寫字。

            4、不趴著、躺著看書。家長們要及時糾正孩子們喜歡趴著、躺著看書、玩手機的壞習慣。同時督促他們不在走路、吃飯時看書或使用電子產品。

            5、鉛筆不要太細,保持紙面整潔。如果使用打印文檔學習,需盡量保證打印清晰。

          確保照明環境良好

            1、近距離用眼時的光線要適中。如果自然光照充足可不開燈。如使用臺燈時,燈光亮度要以眼睛直視時覺得不刺眼為宜,同時,房間里的大燈也應該開著。

          當“居家”和“線上”成為主旋律,保護孩子視力這堂課該怎么上?

          ▲以教室照明為例,健康光環境應具備的要素

          家庭照明也應當滿足以上要求

            2、讀書寫字時,光線應從左前方照射(如習慣用左手寫字,光線應該從右前方照射),避免陰影遮擋視線。

            3、選擇護眼燈具:好的護眼臺燈除了要求無頻閃、無眩光,光線柔和,還要注意以下幾個設計參數:照度達到AA級,藍光危害級別為RG0級,顯色指數大于90。產品的相關專利證書、質檢報告、質??ㄒ约皣覐娭菩哉J證的3C認證等齊全。

          當“居家”和“線上”成為主旋律,保護孩子視力這堂課該怎么上?

          ▲立達信親子護眼臺燈

          目“浴”陽光  室內運動

            1、陽光是最好的預防近視的良方。在疫情特殊時期,可以在陽臺、窗臺、家中花園等處“不出門”地曬太陽。一般建議中小學生每天至少“目”浴陽光2小時,幼兒園兒童3小時。

            2、加強體育鍛煉。體育鍛煉不僅可以預防近視的發生或延緩近視進展,并且能夠增強自身抵抗力。中小學生還可以幫助家長做一些力所能及的家務,增加室內活動時間,比如打掃衛生、整理房間等。也可以選擇合適的室內運動,如健身操、跳繩、原地跑、仰臥起坐和瑜伽等。

          保證睡眠 確保營養

            1、保證充足的睡眠。避免熬夜看書看劇,確保強勁身體免疫力。建議幼兒園兒童每天睡足11小時以上,小學生每天睡足10小時,初中生至少9小時,高中生至少8小時。

            2、確保營養均衡。日常飲食中應保持均衡飲食,不挑食、不偏食,保證營養全面,多吃魚肉、水果、蔬菜、豆制品、雞蛋,少吃甜食、辛辣食物和飲料。目前認為,維生素A是保持眼睛健康不可或缺的營養物質,胡蘿卜、卷心菜、生菜都是攝入維生素A的好選擇。

            注:本文部分整理來源網絡

          點擊進入廈門立達信數字教育科技有限公司展臺查看更多 來源:教育裝備采購網 作者:立達信 責任編輯:陽光 我要投稿
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