導讀
我們都知道“保持好心情有利身心健康”。其實，不僅僅只是好情緒就足夠了。最新一篇研究揭示，我們需要多樣化的積極情緒，從熱情洋溢、喜悅恣意到平靜安和，這些不同程度的積極情緒的出現，有利于降低體內的炎癥水平，從而控制過早死亡、糖尿病等風險。
情緒有很多種，每個人每天經歷的情緒種類并不盡相同，情緒之間有很大的彈性?？茖W家將這種多樣稱為“情緒多樣性”(Emotional Diversity，Emodiversity)。
現在，一篇發表在《Emotion》期刊的研究表明，從熱情洋溢、喜悅恣意到平靜安和，在日常生活中經歷著著多樣化積極情緒的人， 他們體內的炎癥水平較低。這意味著，他們發生過早死亡、糖尿病、類風濕性關節炎等疾病的風險較低。
多樣化的積極情緒比單一的情緒更重要
這一研究比我們日常強調的“保持好心情有益健康”更深一層次。它將“情緒多樣性”與健康關聯起來，利用評估生態系統生物多樣性的方法進行相關分析。
一個情緒多樣性低的人，每天大多數時間情緒變化較少，且集中在個別類型。相反，情緒多樣性高的人每天經歷的情緒較多，且情緒種類分布均勻。
“幸福有多種體會。經歷多樣化的積極情緒可以避免被任何單一情緒主導的情況發生，從而降低發生精神疾病的概率。”文章作者、人類生態學院人類發展學教授、威爾康奈爾醫學院老年醫學和姑息醫學教授Anthony Ong表示。
多樣化的積極情緒有利于降低炎癥水平、有益健康
情緒影響健康的生物學機理研究甚少?，F在，這一研究試圖填補空白。具體而言，它揭示了一種潛在的生物學途徑——通過不同的積極情緒對全身炎癥的影響，從而關乎長期健康。
研究團隊以175個年齡范圍在40-65歲的人為研究對象，持續分析他們30天內經歷的消極和積極情緒。每天晚上，他們會對這一天經歷的16種積極情緒進行程度分類(從感興趣、積極到開心、興奮、有趣、有靈感、活潑、活躍、強烈)。同時，他們也需要對16種負面情緒進行類似的分類(擔心、害怕、不安、煩惱、緊張、焦慮和羞愧)。
除了情緒評估之外，研究人員還會分析參與者的血液樣本，分析其中循環的三種炎癥標志物(白介素6、C反應蛋白、纖維蛋白原)水平。
結果顯示，負面情緒多樣性程度(無論是高還是低)對炎癥水平并沒有影響。但是，相比于積極情緒多樣性小的人，那些積極情緒更多樣化的人炎癥水平相對較低。
“情緒有助于人們以滿足需求的最佳方式優化和調節行為。我們的研究結果表明，積極情緒消耗過多或者過剩，都會影響情緒生態系統的功能以及健康。”Ong強調道。
如何保持多樣化的積極情緒?
越來越多的證據表明，與全身炎癥水平有關聯的情緒會影響健康，導致例如動脈粥樣硬化、糖尿病、類風濕性疾病和骨質疏松癥等疾病，甚至于過早死亡。
這一研究對于“健康”有怎樣的啟示?Ong表示：“當你感受到美好時，記得給它們貼上‘標簽’進行分類。日常生活中，以特定的詞語標記、分類積極情緒，可以幫助我們在不同的環境中感受到更多的不同情感。”
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