一分鐘跳繩堅持到50秒嚷嚷跳不動了，仰臥起坐臉憋得通紅起不來，50米×8到終點直接累倒在地上……本周開始，邀請第三方——南師大體育科學學院進行，“最嚴格”體質測評，除了初三和高三年級，該區1萬9千多名中小學生將逐個“過堂”，不合格的孩子參加三好學生評選“一票否決”，有疾病或者其他特殊情況申請免測的學生必須出具二級醫院以上醫生證明。
“小胖墩”減肥3斤仰臥起坐多做了5個
上周五，金陵中學實驗小學舉行體質健康測試，一到六年級的1400多名孩子分班級排隊，根據不同時段，在班主任的帶領下有條不紊地到達各個地點進行身高體重、體前屈、肺活量、跳繩、跑步等項目測試?！袄蠋熀倬徒o我們布置體育作業，每天都有運動，結果我減肥減了3斤，今天做仰臥起坐多了5個，做了33個，達到良好標準了!”四年級男生小陳量身高體重的時候特別開心，身高144厘米，體重42公斤，比去年底輕了。學校體育備課組組長孟楊告訴記者，現在的小學生普遍長得高，因為戶外活動少，坐的時間多，“小胖墩”也不少，一些六年級的孩子已經躥到160厘米，體重甚至超過100斤?！拔覀兘衲旰俳o每個孩子發了體育家庭作業的表格，督促他們自己在家練習這些測試項目，開學過來效果還是很明顯的，孩子們都有了主動運動的意識?！?
個子矮的孩子跳繩、仰臥起坐很厲害
“我和她爸爸個子就不高，她也特別矮，聽說身高、體重也是測試項目，會不會影響孩子評三好?”三年級女生瑤瑤(化名)的媽媽知道女兒要測試特別緊張。記者看到，瑤瑤的身高131厘米，體重27公斤，的確偏矮偏輕，不過小姑娘非常靈巧，一分鐘跳繩140多個，一分鐘仰臥起坐39個，50米跑步9秒多，很多項目都達到了優秀標準?！凹议L聽說體質測試和三好學生評選掛鉤都比較緊張，特別是身高體重也是測試項目，但是從今天我們學校的情況看，身高、體重影響不大?！泵蠗罡嬖V記者，身高、體重本身在所有項目測試中所占分值比例就少，只要孩子全面發展，其他測試項目正常完成，基本上都可以在總體測評中過關?！跋忍煲蛩貍€子比較矮的同學同時也有先天優勢，跳繩和仰臥起坐因為自身重力小，更加容易取得好成績?！?
跳繩50秒就堅持不住大喊“不行了”
細心的金陵中學實驗小學當天還請來了社區醫院的保健醫生，防止孩子們運動中出現不適的狀況?！斑@個學校的孩子整體身體素質不錯，只有一些跑步中摔倒的擦傷小狀況?！辈贿^醫生也發現，一些孩子由于放學回家就宅著，一旦動起來吃苦精神不夠?！氨热缣K一共一分鐘，有的孩子跳了50秒就堅持不住大喊‘不行了’，仰臥起坐臉憋得通紅起不來索性就放棄了，50米×8到終點直接累倒在地上不起來?！北＝♂t生說，手機游戲以及ipad等電子產品的普及，也花費了學生的課外活動時間，周末各種培訓班的學習也使得學生運動量大幅降低，這些“宅男”“宅女”們運動起來很不適應。
五、六年級50米×8不合格
總成績就不合格
對五、六年級的孩子來說，50米×8這個項目也是一條“硬杠”，記者了解到，如果這個項目不合格，哪怕你其他所有項目都是滿分，孩子最后的總成績依然是59分不合格，不能參加學校三好生的評選，而這對即將小升初的孩子來說太重要了?！斑@個項目要跑出個理想的成績，主要靠平時積極參加鍛煉，提高自己的運動能力，更關鍵的是掌握該項目的動作技術?！泵蠗罡嬖V記者，家長也不必太擔心，從孩子低年級時就有意識加強鍛煉，這個項目完全可以過關。
體質健康不合格
“三好學生”一票否決
“以前每年的體質健康測試由各個學校自行組織，難免出現老師對學生‘差一點’的項目網開一面，學校評優中體質健康也沒有明確為一條硬標準?！苯ㄠ拝^教育局體衛藝科副科長強宏娟告訴記者，今年建鄴區成立專門的中小學生體質健康監測中心，邀請第三方——南師大體育科學學院進學校測評，公平公正，凡心、肝、脾、腎、肺等主要臟器有疾病者，身體殘缺、畸形者，急性病患者可申請免測，并出具二級醫院以上醫生證明。每個孩子每學年都會有他們自己的體質測試結果，定期公示，校級及以上“三好學生”評選將學生體質健康合格作為必備條件并實施“一票否決”;學校班集體監測考核驗收，對體質健康合格率下降的班級實施“一票否決”;對學生體質健康水平連續三年下降的學校，在評優評先中“一票否決”，年度辦學績效考核降低一個等次。
熱身20分鐘
體前屈成績
提高四五厘米
“請四(2)班、四(3)班、四(4)班班主任帶領同學先到草地上熱身!”喇叭里工作人員有條不紊安排各個班級的測試，記者發現，每個即將測試的班級都要有20分鐘的提前熱身?！拔覀冎熬蛯λ械陌嘀魅芜M行了培訓，測試前的20分鐘熱身很重要，主要是帶領孩子慢跑，等到身上出微汗效果最好，活動開了后測試時容易出成績，而且避免出運動事故?！泵蠗罾蠋煄в浾呖春⒆觽兊淖惑w前屈測試現場，一個一年級的孩子輕輕松松就夠到了19厘米，而一個五年級的孩子使出吃奶的勁也只夠到7厘米?！斑@個項目是反映關節、韌帶和肌肉的伸展性和彈性的，熱身做得好的孩子成績最多可以提高四五厘米?！?
每天慢跑10分鐘
“小胖墩”
可減肥
由于身高、體重成為了體質健康標準的必測項目，很多家長非常關心怎樣給自己的小胖墩減體重?！昂⒆诱陂L身體的時候，不適合采取極端的方式給他們減肥，最好最有效的方法其實就是慢跑?！苯鹬袑嵭◇w育備課組組長孟楊告訴記者一個訣竅，他們學校每天在上午和下午廣播操前都有一個5分鐘“回形針”慢跑，堅持下來后效果非常好，偏瘦和偏胖的孩子明顯都有改善?！拔覀儗W校一、二年級的孩子每周兩節滑冰課，三、四年級每周兩節羽毛球課，用趣味性的體育項目增加孩子的運動熱情也是增強體質的好辦法?！苯鹬袑嵭】倓仗幹魅渭窘罡嬖V記者。
體質健康測試前
晚上和早晨
飲食要清淡
“我們有個孩子昨天晚飯吃壞了肚子，結果今天狀態就不好，跑步完了后就嘔吐?！斌w育老師告訴記者，現在是季節交替的時節，孩子本來就容易出現腸胃問題，尤其是運動測試前，飲食不要油膩，當天的早飯不要吃得過飽，比如說高年級的50米×8項目，不注意飲食就容易跑完嘔吐。
