原訓練關注的熱點問題
傳統的原訓練般采用兩種方法：是固定在同度上訓練幾周，即所謂持續的訓練； 是多數時間在同度上訓練，其間穿插短期去更的度或較低的度，稱之為斷續的訓練。1991年美學者勒文提出種住低練法，就是讓運動員在較的度上居住，以充分調動機體適應原缺氧環境，挖掘本身的機能潛力。而在較低的度上訓練又可達到相當大的訓練量和強度。這種異地住練的結合，既可以挖掘原訓練潛力，又可避免在原上難增加訓練負荷。根據1997年西班牙際原訓練研討會的情況來看，住低訓訓練法已得到際上的認可，并已應用于原訓練實踐之中。另外，還有些研究則通過在低海拔地區模擬原（低氧）的環境開展訓練，也取得了些有意義的結果。包括
間歇性低氧訓練法，是十幾年來在俄羅斯、英和美家逐漸發展起來的種新的仿訓練發。是采用呼吸氣體（氧分壓有氧訓練器）吸入低于正常氧分壓的氣體，成體內適度缺氧，從而導致系列有利于提有氧代謝能力的抗缺氧生理適應，已達到原訓練的目的。
模擬原訓練法，特點是可以在平原條件下行原訓練，免去了平原-原-平原的往返；模擬的海拔度可以意選擇，有利于科學的安排運動訓練負荷。年來，些家對此已經行應用，但模擬原訓練仍處于發展時期 .
隨著原訓練的發展，目前的熱點主要集中于以下幾個方面：
1．適宜度
從理論上講以及內外各方面的資料表明，在海拔1000米至 3000米的度上訓練都有效果。而實際上大多數的原訓練都在1500米至2700米。研究認為在2000米至2500米的原佳。低于2000米，低氧缺氧刺激較少，不利于充分挖掘機體的潛力；于2500米則機體難以承受較大的訓練負荷，并且不利于訓練后的恢復。蘇聯教練員認為1400米至2500米之間的度可以取得好效果。專家們認為在3000米以上的度訓練則有不利影響，但不排除在3000米左右的度行短期停留，不過作長期大量的訓練是有困難的。
如日本為迎接1968年墨西哥奧運會，對20名長跑運動員，在海拔2500米至2800米的原行短期訓練，結果有12名運動員提了運動成績。1890年，云南體科所對青年女籃隊員行了在昆明1891米原訓練的學觀察。結果運動員血液中血紅蛋白和紅細胞數明顯增加，運動員的機能狀態得到了提。
翁慶章的研究認為海撥1890米的度，也是較為適宜的度，在2000米左右的中等度作為固定的訓練基地，訓練期間上升到2400米至2500米的度作短期訓練，再返回原2000米的基地，這種不同層次的梯度訓練更有利于調動機體對缺氧的適應和兼顧發展耐力和速度耐力的所需。
總之，原訓練適宜度的確定應具備兩個條件，能對機體產生深刻缺氧刺激的同時，運動員還能承受較大的訓練強度。（見表2）
2．適宜強度
從訓練學角度講，強度是訓練中重要的因素之，這是決定原訓練成敗的關鍵。而原訓練中強度又是難控制和掌握的。強度過低，刺激小，難以收到成效；強度過大，刺激深，對適應和恢復不利。般應遵循下面原則：1）根據運動員的訓練水平低來決定。水平的強度可大些，反之則小些。2）根據比賽的強度而定，要安排分接近比賽強度的訓練。3）將原訓練的強度和下原后的訓練的強度銜接起來，下原后的平均強度要比原強度強。4）要根據機體對原環境的適應階段來安排訓練強度。
3．訓練持續時間
內外資料表明：從平原到原的訓練時間以4–5周為宜，少為3周，太短則達不到訓練效果 ，從平原到原客觀上存在機體對原的習服現象，這個習服期與個體訓練水平和海拔原有關。時間太長則給運動員的心理和訓練經費帶來定的困難。所以安排原訓練的時間不定要很長。
4．下原出現佳訓練效果的時間
原訓練后返回平原何時參加比賽，是原訓練的重要組成分，也是保證達到原訓練積效果的關鍵。從原返回平原參加比賽的佳時間間隔，與原訓練的海拔度，原訓練的持續時間和強度，不同的運動項目及運動員個體情況（包括運動水平，身體健康狀況等）諸因素有密切關系。從原返回平原后，由于外環境的系列變化，運動員機體然產生對平原的再適應，此時機體處于作能力暫時下降的調整階段。般情況，長距離項目運動員適應時間短，可晚下原，短距離項目運動員下原后仍需行段時間的平原訓練后再參加比賽。為了防止“脫訓化”現象，通常在原以練耐力和無氧抗酸能力主，回平原后增加速度和力量練習，并轉向專項能力，二者有機地結合?？偠灾?，不同的運動項目，原訓練具體的組織實施，運動員的原訓練經歷、運動水平、身體狀況以及營養、下原后的調整等都是影響何時返回平原何時參加比賽的因素。
5．年度原訓練的佳次數
前蘇聯C．B．葉爾選科夫認為，自行車運動員只有連續幾年在原地帶行訓練，才能收到積效果。他認為，每年在過渡期、訓練期、比賽期應安排3-4次集訓，40-65天。過疲期、訓練期常常安排3-4周時間，視當時各方面情況而定；但星比賽前須有3周的原訓練?？娝氐葓蟮?，原東、西德自行車趴每年行2-3次原訓練，對運動成績起到了良好的促作用。韻曼(德，1994)認為，每年原訓練的次數以1-2次為宜，即3月、4月、7月，如有可能，在每個訓練年度開始時于12月1月增加次。保加利亞中長跑隊般每年行3次原訓練(波諾夫．保，1994)。朗格認為，就耐力性項目而言，備戰重大比賽每年至少要行3-5次原訓練，但度因距離的不同有所區別，并且訓練的時間也不盡相同[7]。在我，就年度原訓練的次數沒有準確報道，翁庚章(1986)認為，原訓練年可行幾次，包括準備期和每比賽期，但是每次的訓練組成應根據時期務的不同而不同。馬俊仁般根據我春秋兩季的比賽和界性大賽，在每次比賽以前均會行段時間的原訓練，可見，年度原訓練般可視當年比賽安捧2-4次，至步要在準備期和比賽期各有次原集訓為佳。
隨著競體育的不斷發展和運動水平的迅猛提，原訓練作為種訓練的輔助手段會更加引起內外體育界的普遍認識，原訓練的理論和方法隨之也可得到逐步發展與善，原訓練的研究也在不斷深入。
