跳躍測試-可進行各種跳躍測試，用于評估下肢爆發力、肌肉發力率以及反應 力量水平
數據反饋-實現動態數據實時反饋，數據包括：地面接觸時間、騰空時間、 RSI反應力量指數、平均功率、峰值功率等
數據分析-通過交叉對比運動員蹲跳、下蹲跳以及跳深的跳躍高度等數值，可 有效評估下肢肌肉向心收縮能力、反應力量能力以及肌肉離心收 縮能力，從而分析運動員是否有能力更好的將力量轉化成爆 發力以及在賽場上轉換運動方向的專項能力，根據測試結果完善 訓練計劃
即反應力量指數
相比單純的評測跳躍高度，RSI可更客觀地反應運動員的下肢肌力及爆發力水平，尤其是針對對于連續跳躍能力 要求較高的運動項目。
評估公式
RSI指數=跳躍高度除以觸地時間（秒）
RSI數值越高，表明運動員跳躍能力越好。
即短跑跳躍指數測試
從肌肉角度講，RSI反映的是運動員離心收縮到向心收縮的變化速度的能力水平。
AIS澳大利亞體院的Warren Young博士在1992年提出的測試標準（文獻參考:YOUNG,W. （1992）, Sprint Bounding and the Sprint-Bound Index. NSCA Journal, 14 （4）, p. 18-21）,用來監測運動員腿咅B肌肉彈性力量的提升
評估公式
SBI指數=跳躍次數x30米跳躍跑的時間（秒）
SBI數值降低，表明運動員的體能水平得到提升。
肌肉中的“彈性成分”可將肌肉在被動牽 拉過程中（動作離心階段）產生的能量 貯存起來，并以彈性能的形式在隨后的 向心收縮中發揮岀來，從而使肌肉產生 更大的力量和更快的運動速度。
從20世紀90年始，RSA測試已成為評價集體球類運動員無氧耐力的一種非常有效的測試方法。這種測試的 特點是充分模仿球員比賽中的運動結構模式，觀測球員在多次強度的全力沖刺之間的快速恢復能力。
對于集體球類項目籃球、足球、橄欖球、手球等而言，運動員為了有效地完成比賽的技戰術要求，必須在場上進 行反復的高強度沖刺運動，故重復沖刺跑能力對于運動員的競技表現至關重要。
針對不同項目及水平的運動員分別運用不同的沖刺時間、沖刺次數、間歇時間和方式進行針對性測試，評價指 標包括：的一次沖刺成績、平均沖刺時間、疲勞指數、沖刺時間總和，其中有研究表示運用總沖刺時間作為 指標對評價運動員的反復沖刺能力可靠性更高。
