樂動體育羽毛球訓練營的學員們在經過一段時間的訓練之后，都感受到了羽毛球運動的魅力。在精英班學員們之間的實戰對抗中，各種令人驚呼的神仙球和扣殺頻頻出現，一旁觀看的教練也是嘖嘖稱贊，同時也發現了一些問題。
教練發現不少學員在處理一些難度較大的來球時救球的成功率不高，例如對方巧妙地將球打到網前位置，或者是自己非慣用手遠處的來球，學員們都很難招架。學員們面對這些來球雖然都會經常嘗試運用此前教練教的步法來進行救球，但效果并不好，即使能夠擊到球也很難打出質量。
教練告訴學員們面對這些來球時，如果我們身體柔韌性足夠強，加上步法的運用，這些球還是很好處理的。教練向學員們解釋，當我們身體足夠柔軟時，任何一個身體部位都可以舒展開來，而舒展開的身體在面對這些球路極其刁鉆的來球時就可以發揮巨大作用。隨后教練讓學員任意發出一些來球，教練的具體要求就是不要打在教練面前，盡可能地讓這些球模擬出在比賽中很難救回的球。
當學員將球發在教練身前較遠的位置時，教練運用步伐稍微移動之后，再用一個類似下地劈叉的姿勢進行擊球，由于教練雙腳張開了很大的距離，同時教練的身體能夠下壓得很深，手臂也因此能夠順勢舒展到最大，教練就不用花費太多的時間來進行移動就能夠在球下落到合適的位置時完成救球，這樣的球換做學員，十有八九就是移動到位之后，球已經落地了，無法擊球了。通過教練的演示，身體柔韌性的重要程度深深地震撼了學員。
為了幫助學員們提高救球的準確度，教練帶領學員們進行了身體柔韌性的相關訓練。提高身體的柔韌性必須堅持循序漸進的原則，否則對學員們的韌帶和肌肉會造成傷害，所以教練先通過坐位體前屈的動作來檢視學員們身體柔韌性如何，教練看完學員們的表現之后，對學員進行了分組，一些身體較為僵硬的學員作為一組需要花更多的時間來進行身體柔韌性的鍛煉。而那些身體柔韌性較好的學員，教練讓他們進行技術+柔韌性的訓練，讓他們知道通過身體柔韌性讓身體處于非常規姿勢后如何進行擊球與發力。在這些訓練的最后，教練告訴學員們這些柔韌性訓練也可以作為賽后的放松，同時建議大家每次比賽結束后都要進行這些柔韌性的動作，讓身體始終保持較好的柔韌性。
經過身體柔韌性的訓練，以及教練的點撥，學員們面對那些高難度來球的救球成功率確實提高了不少。
