復工后，不少辦公族又成為了久坐族，工作日在辦公室里面一坐就是一整天。長時間坐著辦公，不僅會感覺眼睛很疲勞，頸椎、腰椎、膝關節等部位也容易產生不適的癥狀。針對關節不適的問題，久坐的辦公族應該如何去緩解及改善？氨糖的作用和功效又有哪些呢？
一、有助辦公族緩解關節不適的方法
1、上下班步行
若是工作地點離家比較近的話，建議在上下班時選擇步行，在走路過程中，可以保持10~20分鐘快步走，這樣不僅有助加強心肺功能，還運動還能促進關節腔內滑液的分泌，提高關節的靈活性。
2、進行室內運動
在繁重的工作壓力和超負荷工作量下，有些辦公族經常加班加點，保持著公司和家兩點一線的工作模式，日常運動量大大減少。上班族若是日常運動量少或者不運動，會導致關節周圍的肌肉組織日漸萎縮，四肢力量不足會影響關節的穩定性下肢血液循環也會變得緩慢起來。建議辦公族日常適當進行室內運動，比如瑜伽、跳繩、俯臥撐、仰臥起坐。
3、準備一個靠墊
在工作過程中，辦公族大多數時候都是坐著辦公，上班時間除了要注意自己的坐姿，讓自己保持正確的姿勢，建議再為自己準備一個靠墊，這樣坐著的時候便可以讓腰椎有一個支撐，有助減少腰肌勞損的幾率。
4、適量吃些有益關節的食物
上班族日常除了要保持飲食規律，建議也多吃些含鈣的牛奶、酸奶，富含維生素C的蔬菜和水果，含維生素D的蛋黃、動物肝臟、瘦肉等對關節有益的食物。
二、氨糖的作用和功效有哪些
對于上班族而言，日常適當補充氨糖也是必不可少的。氨糖是關節的主要營養劑和修復劑，它可以促進受損關節軟骨的修復，催生關節滑液，在保護關節軟骨健康方面發揮著重要作用。
富含氨糖的食物比較少，而且吸收利用率也比較低，如果辦公族想要補充氨糖的話，建議還是選擇含有氨糖的膳食營養補充劑，其實，健力多氨糖就是一個值得入手的選擇。
健力多氨糖，是國內膳食營養補充劑知名品牌推出的首個大單品，其每片含有氨糖，同時還添加了硫酸軟骨素、碳酸鈣、骨碎補和酪蛋白磷酸肽這四種有益關節的營養物質。
硫酸軟骨素可以催生關節滑液，潤滑關節，還能加快氨糖進入關節的過程。?！鞍碧?軟骨素”配合使用，能夠起到“1+1 >2”的效果。
鈣是硬骨所必需的營養素，在維持骨健康方面發揮著重要作用，碳酸鈣可以補充成骨營養，增加骨密度，強健骨骼。骨碎補可以改善軟骨細胞，還能促進骨對鈣的吸收，酪蛋白磷酸肽則可以促進腸道對鈣的吸收，提升鈣的吸收利用率。
健力多氨糖的日食用量為每天2次，每次2片，每日堅持食用可以補軟骨、護關節，增加骨密度，有助于關節軟骨、硬骨健康。
看到這里，你應該清楚久坐族該怎樣緩解關節不適的癥狀，以及氨糖的作用和功效，若想要補充關節營養，不妨就選擇健力多氨糖吧！
